Daftar Makanan dengan Kandungan Protein Tinggi dan Manfaatnya!

Protein adalah salah satu komponen diet yang vital, seringkali terabaikan dalam diskusi tentang makanan berkualitas tinggi. Selain berfungsi sebagai bahan bangunan untuk sel dan jaringan, protein juga memainkan peran kunci dalam fungsi imun, hormon, dan lain-lain. 

Artikel ini akan membahas daftar makanan yang kaya akan protein dan mengapa memilih sumber protein berkualitas, seperti yang ditawarkan di Meatguy Steakhouse, bisa memberikan dampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Kebutuhan Protein Manusia

Ketika membicarakan kebutuhan protein, ada beberapa faktor yang perlu kita pertimbangkan. Usia adalah salah satu variabel utama; anak-anak dan remaja memerlukan lebih banyak protein untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. 

Seiring bertambahnya usia, fokus kebutuhan protein bergeser ke pemeliharaan dan fungsi tubuh yang optimal. Bagi orang lanjut usia, mempertahankan massa otot dan kesejahteraan umum menjadi perhatian utama, sehingga kebutuhan protein tetap penting.

Tingkat aktivitas fisik juga mempengaruhi kebutuhan protein kita. Orang yang kurang aktif memang memerlukan protein lebih sedikit, tetapi itu tidak berarti kebutuhan ini bisa diabaikan. Di sisi lain, jika Anda seseorang yang aktif secara fisik, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan protein untuk mendukung pemulihan dan pembentukan otot.

Selain itu, ada beberapa kondisi kesehatan yang mempengaruhi kebutuhan protein. Misalnya, orang dengan penyakit kronis atau akut mungkin memerlukan lebih banyak protein. Begitu juga dengan wanita yang sedang hamil atau menyusui, di mana kebutuhan protein akan meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Secara umum, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 46-56 gram protein per hari. Namun, ini bisa berubah tergantung pada berbagai faktor yang telah dijelaskan.

Baca juga: Steak Meltique, Inovasi Daging Sapi dengan Tekstur Lembut

Contoh Makanan Berprotein Tinggi

1. Daging Dada Ayam

Daging dada ayam adalah pilihan klasik bagi mereka yang ingin membangun otot. Dengan kandungan protein yang tinggi, ayam dapat dikategorikan sebagai makanan protein tinggi untuk otot. Sekitar 100 gram daging dada ayam mengandung hampir 31 gram protein.

2. Daging Sapi Tanpa Lemak

Ingin sesuatu yang mewah namun sehat? Daging sapi tanpa lemak adalah jawabannya. Daging jenis ini sehat, karena termasuk makanan tinggi protein rendah lemak, dengan sekitar 36 gram protein per 100 gram.

3. Telur

Ingin opsi alternatif makanan tinggi protein murah? Telur adalah salah satu sumber protein yang paling serbaguna. Satu telur ayam mengandung sekitar 6 gram protein.

4. Makanan Laut

Ikan dan kerang-kerangan mengandung protein berkualitas tinggi dan biasanya lebih rendah lemak daripada daging merah. Seafood atau makanan laut dapat menjadi makanan berprotein tinggi untuk diet, misalkan daging tuna yang mengandung sekitar 30 gram protein per 100 gram.

5. Susu dan Produk Olahannya

Produk susu seperti keju dan yogurt adalah sumber protein yang baik dan cocok sebagai makanan protein tinggi untuk ibu hamil. Susu termasuk. Sebagai contoh, 100 gram keju cheddar mengandung sekitar 25 gram protein.

Baca juga: 11 Bagian Daging Sapi dan Cara Terbaik Memasaknya!

6. Brokoli

Sayuran apa saja yang berprotein tinggi? Bagi pencinta sayuran, atau memiliki gaya hidup vegan, brokoli adalah opsi yang paling cocok untuk dipilih. Dalam 100 gram brokoli, ada sekitar 2,8 gram protein.

7. Kacang-kacangan

Kacang adalah snack alami yang tinggi protein. Kacang-kacangan cocok untuk orang yang sedang dalam perjalanan dan membutuhkan snack tinggi protein. Sebagai contoh, 100 gram kacang almond mengandung sekitar 21 gram protein.

8. Kedelai

Kedelai adalah pilihan vegetarian yang baik untuk asupan protein. Kedelai cocok sebagai makanan berprotein tinggi untuk diet, dengan sekitar 36 gram protein per 100 gram.

9. Tahu dan Tempe

Baik tahu maupun tempe adalah sumber protein yang bagus dan juga termasuk dalam kategori makanan tinggi protein murah yang bisa dipilih untuk makanan sehari-hari. Dalam 100 gram tempe, Anda akan mendapatkan sekitar 19 gram kandungan protein.

Baca juga: Mengenal Tingkat Kematangan Steak dan Cara Memasaknya!

Manfaat Makanan Berprotein Tinggi

Membangun Otot

Asupan protein yang tinggi adalah fondasi dalam membangun otot yang kuat dan sehat. Protein menyediakan asam amino, 'bata' yang digunakan untuk membangun dan memperbaiki sel otot. 

Sebagai contoh, setelah latihan intens, tubuh Anda membutuhkan protein untuk memulihkan dan membangun jaringan otot yang rusak. Dalam konteks ini, memilih sumber protein berkualitas seperti daging sapi tanpa lemak atau daging dada ayam, seperti yang Anda temukan di Meatguy Steakhouse, adalah pilihan yang tepat.

Diet dan Menjaga Berat Badan

Protein juga berperan dalam diet atau menjaga berat badan. Makanan yang tinggi protein cenderung membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan camilan atau makan berlebih.

Protein membantu dalam menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Produk seperti ikan atau kedelai adalah pilihan terbaik di sini, menggabungkan kebutuhan untuk makanan berprotein tinggi untuk diet.

Baik Untuk Kesehatan

Di luar membangun otot dan manajemen berat badan, protein juga memainkan peran penting dalam fungsi tubuh kita yang lain. Protein berkontribusi pada produksi hormon, fungsi imun, dan juga proses metabolisme. Kacang-kacangan, misalnya, adalah adalah snack tinggi protein yang menguntungkan kesehatan Anda di banyak aspek.

Menjaga Kesehatan Jangka Panjang

Menambah protein dalam diet bukan hanya untuk kebutuhan jangka pendek tetapi juga investasi pada kesejahteraan jangka panjanh. Dari menjaga kekuatan tulang hingga mendukung kesehatan jantung, pilihan sumber protein, terutama yang berkualitas tinggi, dapat memiliki dampak positif yang luar biasa pada kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Makanan berprotein tinggi bukan hanya suatu kebutuhan tetapi sebuah pilihan gaya hidup. Pilihan Anda dalam sumber protein, seperti yang kami tawarkan di Meatguy Steakhouse, mencerminkan komitmen Anda terhadap kesehatan.

Di Meatguy Steakhouse, kami berdedikasi untuk menghadirkan hanya yang terbaik dari dunia daging, dengan menu yang kaya akan pilihan berprotein tinggi yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga lezat.

Jangan lewatkan kesempatan untuk menikmati menu berprotein tinggi kami yang telah dirancang khusus untuk memanjakan Anda. Rasakan perbedaan, nikmati setiap gigitan, dan bagikan pengalaman Anda dengan kami. Kami dengan antusias menunggu kehadiran Anda.

Nikmati pengalaman yang mengesankan dengan mengunjungi Meatguy Steakhouse. Rasakan perbedaan, nikmati setiap gigitan, dan bagikan pengalaman Anda bersama kami.